О СООБЩЕСТВЕ
Мы - Адвокаты Здоровья, построили экосистему здоровья на основе современной науки.
Здесь вы получите ключевые знания о здоровье, научитесь понимать и ухаживать за своим телом, сохраняя молодость и красоту.
Участвуйте в наших живых и онлайн-мероприятиях, включая семинары, тренировки, кулинарные мастер-классы и многое другое.
Получите поддержку от профессиональных health-коучей и воспользуйтесь нашими образовательными программами для формирования здорового образа жизни. Вместе мы делаем заботу о здоровье простой и вдохновляющей.
Здесь вы получите ключевые знания о здоровье, научитесь понимать и ухаживать за своим телом, сохраняя молодость и красоту.
Участвуйте в наших живых и онлайн-мероприятиях, включая семинары, тренировки, кулинарные мастер-классы и многое другое.
Получите поддержку от профессиональных health-коучей и воспользуйтесь нашими образовательными программами для формирования здорового образа жизни. Вместе мы делаем заботу о здоровье простой и вдохновляющей.
Эта программа для тебя,
если ты...
если ты...
- ...хочешь вести здоровый образ жизни,но теряешься в обилии информации и не знаешь, с чего начать.1
- ...испытываешь истощение, апатию и раздражение.кажется что чего-то не хватает чтобы чувствовать себя живой.2
- ..мечтаешь избавиться от лишнего веса,но веришь, что это возможно только за счет строгих диет. Не получаешь желаемого результата, срываешься и винишь себя.3
- ...не нравишься себе и с грустью смотришь в зеркало.тело, состояние кожи и волос разочаровывают, несмотря на все усилия по уходу за собой.4
- ...не можешь начать утро без чашки кофе.а еще в течение дня поглощаешь его литрами — иначе сохранить бодрость просто не получается, ведь силы на исходе уже к обеду.5
- ...хочешь сохранить здоровье и молодость,но боишься использовать сомнительные советы из интернета, не имеющие под собой научного и медицинского обоснования.6
В нашем сообществе мы вместе стараемся вести активную, энергичную жизнь, поддерживая и вдохновляя друг друга на каждом шагу
Наш проект о любви к себе, об изменении качества жизни и о том, как наладить отношения со своим телом раз и навсегда.
Наш проект о любви к себе, об изменении качества жизни и о том, как наладить отношения со своим телом раз и навсегда.
Адвокаты Здоровья расскажут:
О питанииМы научим, как питаться осознанно, перестать «заедать» проблемы, получать удовольствие от еды. Ты узнаешь, что правильное питание — это вкусно и разнообразно.
О душевной гармонииТы сможешь наконец остановить полный упреков внутренний монолог, избавишься от раздражительности, осознаешь, насколько для физического здоровья важен психологический комфорт.
О спортеТы узнаешь, почему режим тренировок должен быть индивидуальным, почему походы в тренажерку через «не хочу» не работают, а физическая активность может (и должна) приносить радость.
О красотеТусклые волосы и проблемная кожа — сигнал о серьезных проблемах со здоровьем. Уходовые процедуры не исправят ситуацию «изнутри», а мы научим, как распознавать дефицит или избыток витаминов и восполнять их.
О привычкахПриобрести их проще, чем ты думаешь! Мы научим маленьким ежедневным действиям, которые будут приносить радость и повысят качество жизни — улучшится сон, самочувствие и настроение.
Кто такие адвокаты здоровья?
И почему тебе нужна их помощь
Сегодня здоровье — это безусловный тренд. Но несмотря на множество вебинаров, курсов и марафонов на эту тему, тысячи людей регулярно опускают руки, переживают срывы и отказываются от надежды привести свое тело в порядок.
Почему это происходит? Наш разум может вытеснить потребности тела. Бешеный ритм жизни привел к тому, что мы разучились слушать свой организм, а «лучшая версия себя» навсегда остается только в мечтах.
Адвокаты Здоровья — это команда, которая поможет примирить интересы головы и тела. Мы — на твоей стороне. Наша цель — результат, которым ты будешь гордиться даже многие годы спустя.
Почему это происходит? Наш разум может вытеснить потребности тела. Бешеный ритм жизни привел к тому, что мы разучились слушать свой организм, а «лучшая версия себя» навсегда остается только в мечтах.
Адвокаты Здоровья — это команда, которая поможет примирить интересы головы и тела. Мы — на твоей стороне. Наша цель — результат, которым ты будешь гордиться даже многие годы спустя.
наша команда
Кто будет твоим адвокатом?
С тобой будет работать команда из трех специалистов, каждый из которых защищает твое здоровье:
Врач персонифицированной медицины
Высококвалифицированный медицинский специалист, который:
• проведёт вводную консультацию,
• составит персональную программу с учётом особенностей питания и здоровья,
• подскажет, какие
дополнительные анализы нужны для того, чтобы учесть все потребности организма.
• проведёт вводную консультацию,
• составит персональную программу с учётом особенностей питания и здоровья,
• подскажет, какие
дополнительные анализы нужны для того, чтобы учесть все потребности организма.
Твоя главная поддержка и опора на протяжении всего проекта:
• убедится, что ты точно усвоил все полученные знания, а главное — применил их на практике,
• раскроет и приумножит твой потенциал,
поддержит в сложные периоды, убережет от срывов и поможет победить лень.
• убедится, что ты точно усвоил все полученные знания, а главное — применил их на практике,
• раскроет и приумножит твой потенциал,
поддержит в сложные периоды, убережет от срывов и поможет победить лень.
Профессиональный тренер, который поможет подружиться со спортом раз и навсегда:
• подберёт подходящий режим физической активности, исходя из твоих особенностей и целей,
• напишет индивидуальную программу тренировок или любого другого вида нагрузок,
• расскажет
о правильной технике выполнения упражнений.
• подберёт подходящий режим физической активности, исходя из твоих особенностей и целей,
• напишет индивидуальную программу тренировок или любого другого вида нагрузок,
• расскажет
о правильной технике выполнения упражнений.
Куратор Здоровья
Спортивный специалист
Информация о персоналии
Информация о персоналии
Информация о персоналии
Информация о персоналии
Информация о персоналии
Информация о персоналии
Информация о персоналии
Информация о персоналии
Информация о персоналии
Мы изменим твоё окружение
Тебя поддержат не только наши кураторы, но и другие участники проекта. Новые знакомства и общение с такими же целеустремленными людьми — это лучшая мотивация на пути к лучшей версии себя!
• Общая группа в Telegram
• Поддержка и мотивация 24/7
• Обмен опытом, успехами, эмоциями
• Новое окружение — это новые цели
• Множество бесплатных бонусов
• Живые встречи
Программа
Мы не останавливаемся на какой-то одной теме (на питании, спорте или красоте), а меняем образ жизни системно — только так можно рассчитывать на долгосрочный результат.
Модуль I. Функциональное питание
Модуль II. Физические нагрузки
Модуль III.
Гормоны радости
Гормоны радости
Модуль IV.
Биоритмы и распорядок дня
Биоритмы и распорядок дня
Модуль V. Отношение к себе
Модуль I. Функциональное питание
Программа курса
1. Диета и образ жизни: основные факторы влияющие на наше долголетие.
2. Разнообразие продуктов и закупки.
3. Еда и план дня.
4. Белки, жиры и углеводы: преобразование пищи в энергию.
5. Расчёт БЖУ, типы метаболизма.
6. Белки и кислотно-щелочной баланс, вега (веганство, вегетарианство «лакто» и «ово-лакто»).
7. Жиры и болезни сердца.
8. Углеводы и гликемический индекс.
9. Сахар, инсулин и заменители сахара.
10. Прием пищи. Руководство по снижению веса и набору мышечной массы.
11. Молочные продукты: влияние на организм.
12. Глютен.
13. Витамины: правила безопасного приема, список необходимых микроэлементов.
14. Антиоксиданты. Метаболиты и ботанические эргогенные добавки.
15. Нормы витаминов. Витамины группы B.
16. Памятка про витамины. Витамин D.
17. Омега 3, 6, 9.
18. Вода, напитки, баланс Na и Ka, отеки.
19. Рецепты смузи и полезной выпечки.
20. Трекер привычек и его применение.
2. Разнообразие продуктов и закупки.
3. Еда и план дня.
4. Белки, жиры и углеводы: преобразование пищи в энергию.
5. Расчёт БЖУ, типы метаболизма.
6. Белки и кислотно-щелочной баланс, вега (веганство, вегетарианство «лакто» и «ово-лакто»).
7. Жиры и болезни сердца.
8. Углеводы и гликемический индекс.
9. Сахар, инсулин и заменители сахара.
10. Прием пищи. Руководство по снижению веса и набору мышечной массы.
11. Молочные продукты: влияние на организм.
12. Глютен.
13. Витамины: правила безопасного приема, список необходимых микроэлементов.
14. Антиоксиданты. Метаболиты и ботанические эргогенные добавки.
15. Нормы витаминов. Витамины группы B.
16. Памятка про витамины. Витамин D.
17. Омега 3, 6, 9.
18. Вода, напитки, баланс Na и Ka, отеки.
19. Рецепты смузи и полезной выпечки.
20. Трекер привычек и его применение.
Модуль II. Физические нагрузки
Программа курса
1. Зачем нужна физическая нагрузка нашему телу.
2. Техника безопасности, как уберечься от травм — посильные тренировки.
3. Пульсовые зоны и жиросжигание.
4. Три персональные программы коррекции фигуры.
5. Я перетренировался — что делать?
6. Основные ошибки новичков.
7. Подбор персонального типа тренировок по типам активности:
8. Как организовать тренировки дома.
9. Зимняя экипировка (слои одежды и различия).
10. Во что одеваемся на пробежку в холодное время.
11. Тренировочный план в рамках женского цикла.
12. Гиподинамия.
13. Прогулки и гармония — где связь?
14. Питание вокруг силовых тренировок в зале – для лучших результатов.
15. Спорт добавки (протеин, ВСАА, казеин, гейнер и другие спортивные добавки).
16. Взаимосвязь спорта и агрессии.
17. Видео-тренировки: утренняя разминка.
18. Конструктор тренировок дома (фото или видео).
19. Трекер привычек и его применение.
2. Техника безопасности, как уберечься от травм — посильные тренировки.
3. Пульсовые зоны и жиросжигание.
4. Три персональные программы коррекции фигуры.
5. Я перетренировался — что делать?
6. Основные ошибки новичков.
7. Подбор персонального типа тренировок по типам активности:
- кардио-аэробные,
- силовые: нагрузки, требующие интенсивной работы мышц,
- растяжка, йога.
8. Как организовать тренировки дома.
9. Зимняя экипировка (слои одежды и различия).
10. Во что одеваемся на пробежку в холодное время.
11. Тренировочный план в рамках женского цикла.
12. Гиподинамия.
13. Прогулки и гармония — где связь?
14. Питание вокруг силовых тренировок в зале – для лучших результатов.
15. Спорт добавки (протеин, ВСАА, казеин, гейнер и другие спортивные добавки).
16. Взаимосвязь спорта и агрессии.
17. Видео-тренировки: утренняя разминка.
18. Конструктор тренировок дома (фото или видео).
19. Трекер привычек и его применение.
Модуль III. Гормоны радости
Программа курса
1. Гормоны радости. Способы получать радость каждый день.
2. Воздействие стресса на организм. Способы снижения стресса.
3. Гормоны счастья: дофамин и эндорфин.
4. Гормоны счастья: серотонин и окситоцин.
5. Кортизол (привычные нейронные связи и модели поведения).
6. Ароматерапия.
7. Информационная диета.
8. Радование внутреннего ребенка.
9. Трекер привычек и его применение.
2. Воздействие стресса на организм. Способы снижения стресса.
3. Гормоны счастья: дофамин и эндорфин.
4. Гормоны счастья: серотонин и окситоцин.
5. Кортизол (привычные нейронные связи и модели поведения).
6. Ароматерапия.
7. Информационная диета.
8. Радование внутреннего ребенка.
9. Трекер привычек и его применение.
Модуль IV. Биоритмы и распорядок дня
Программа курса
1. Бодрое утро (ранние пробуждения с восходом солнца, заряд на день).
2. Здоровый сон (стресс, сон, восстановление).
3. Циркадные ритмы и снижение веса.
4. Медитации.
5. Чем отличается эмоциональный голод от физиологического?
6. Шкала удовольствия.
7. Мелатонин и соматотропин.
8. Фазы сна и влияние луны.
9. Грелин и лептин.
10. Трекер привычек и его применение.
2. Здоровый сон (стресс, сон, восстановление).
3. Циркадные ритмы и снижение веса.
4. Медитации.
5. Чем отличается эмоциональный голод от физиологического?
6. Шкала удовольствия.
7. Мелатонин и соматотропин.
8. Фазы сна и влияние луны.
9. Грелин и лептин.
10. Трекер привычек и его применение.
Модуль V. Отношение к себе
Программа курса
1. Взаимосвязь привычек и самооценки.
2. Подлинники и подделки, почему важно выбирать настоящее.
3. Питание в путешествии и образ жизни при смене контекста.
4. Ведущие теории старения: что нужно знать и делать.
5. Аппликаторы.
6. Массажи (щеткой, вакуумными банками, масляные) и вакуум.
7. Уход за волосами.
8. Маклюен.
9. Ванны (ванна Клеопатры, аромаванны, скипидарные ванны Залманова).
10. Контрастный душ.
11. Цикл и влияние на эмоциональное состояние.
12. Трекер привычек и его применение.
2. Подлинники и подделки, почему важно выбирать настоящее.
3. Питание в путешествии и образ жизни при смене контекста.
4. Ведущие теории старения: что нужно знать и делать.
5. Аппликаторы.
6. Массажи (щеткой, вакуумными банками, масляные) и вакуум.
7. Уход за волосами.
8. Маклюен.
9. Ванны (ванна Клеопатры, аромаванны, скипидарные ванны Залманова).
10. Контрастный душ.
11. Цикл и влияние на эмоциональное состояние.
12. Трекер привычек и его применение.
С чем помогут справиться Адвокаты Здоровья?
• С неприятием себя и барьерами, которые отделяют тебя от здорового будущего.
• С нарушениями питания, лишним или недостаточным весом.
• С зависимостью от сладкого, фастфуда, кофе.
• С вредными привычками и нездоровым образом жизни.
• С тревожными показателями медицинских анализов.
• С чувством вины и бессилия, внутренним дискомфортом.
• С отсутствием энергии, сонливостью и раздражительностью.
Как скоро будут результаты?
Мы не обещаем моментальное преображение, потому что быстрый результат приводит к срывам и проблемам со здоровьем. Шаг за шагом мы проведем тебя по пути, который поднимет твою жизнь на качественно новый уровень.
Кому не подходит наше сообщество
Ни при каких условиях в программу Адвокатов Здоровья не попадут те, кто:
Верит в «волшебную таблетку» и моментальный результат.
Не готов менять своё мышление и работать над внутренними проблемами.
Не хочет менять образ жизни и отказываться от своих привычек.
Предпочитает не напрягаться и не считает, что красота и здоровье — это результат серьезной работы над собой.
Мы хотим видеть в этом проекте тех, кто действительно хочет изменить себя. Наша цель — собрать мотивированную, увлеченную команду единомышленников.
Осмелишься сделать шаг в лучшую жизнь? Если да — настраивайся на самые продуктивные недели в твоей жизни, которые изменят всё!
Хочешь узнать нас лучше? Мы всегда рады ответить на твои вопросы.
Осмелишься сделать шаг в лучшую жизнь? Если да — настраивайся на самые продуктивные недели в твоей жизни, которые изменят всё!
Хочешь узнать нас лучше? Мы всегда рады ответить на твои вопросы.
| Задать вопрос |
Любовь к себе — первый шаг к здоровому будущему. Если у тебя остались вопросы — заполни форму, мы скоро с тобой свяжемся и обо всём расскажем. |
